چگونه فرزندانمان را از خطر اعتیاد برهانیم ؟

1- گام های نخست

اولین گام مهم  برای پیشگیری و كمك به فرزندان این است كه والدین ، خود به مواد مخدر معتاد نشوند .  این  مربوط به زمانی است كه پدر و مادر هنوز صاحب فرزندی نشده اند . موادی همچون  نیكوتین و الكل  بر روی جنین  به ویژه  در سه هفته نخست بارداری اثرات مخربی بر جای می گذارد . پژوهش ها حكایت از آن دارند نوزادانی كه از مادران معتاد به دنیا می آیند ممكن است در مراحل زندگی ، بیشتر در معرض خطر اعتیاد قرار گیرند.

وانگهی كارشناسان د راین مورد هم عقیده اند كه توجه  مهرآمیز، در شكوفایی خود ارزشمندی ، به طور همیشگی اهمیت دارد و كمبود آن دلیل عمده  پناه بردن به دامن مواد مخدر است . بنابراین پیش  از شروع دوران تحصیل باید رهنمودهای رفتاری خانوادگی چون درستی و شرافت ، انصاف ، عدالت ، احترام به دیگران و رعایت قانون را بنیان نهاد .

2- نخستین درس ها

به محض این كه كودك شما به سنی رسید  كه تا حدی خوب را از بد شناخت ، به وی بفهمانید كه امكان دارد برخی فرآورده ها از آن جمله مواد شوینده  و پاك كننده ها ، هوا پخش ها و داروها سمی باشند .

ادامه نوشته

استقلال كودك؛ كليد موفقيت در آينده

استقلال و عدم وابستگي يكي از موضوعات اساسي در زمينه تربيت موفق شناخته مي شود. در سايه اين توانايي كودك تا حدي به خود اطمينان پيدا مي كند و شجاعت انجام برخي كارها و تفكر راجع به مسائل مختلف را به دست مي آورد. به علاوه، اعتماد به نفس كودك نيز در نتيجه اين جداشدن تدريجي از والدين نيز افزايش مي يابد و به اين ترتيب مي تواند در درون خودقلمرويي باثبات و ارزشمند ايجاد كند كه او را در كاهش وابستگي به ديگران كمك مي كند.
شناخت شخصيت و توانايي هاي كودك
اما بيشتر والدين نمي دانند چطور بايد فرزندشان را در اين مسير راهنمايي كنند. پيش از آنكه سعي كنيد او را مستقل بار بياوريد، نخست بايد توانايي اش را در اين زمينه ارزيابي كنيد. نكات اساسي زيادي در اين باره مؤثرند تا كودك اين مرحله رشد را به خوبي و بدون مشكل طي كند. براي اينكه متوجه شويد به عنوان مثال او مي تواند به تنهايي به مدرسه برود يا نه، ابتدا درباره افكارش سؤالاتي از او بپرسيد. آيا در بين دوستانش كسي هست كه تنها به مدرسه بيايد؟ در اين مورد با او صحبت كرده است؟ او هم اين توانايي را كسب كرده است؟ آيا واقعاً از تنهايي مي ترسد يا فقط دوست دارد كه شما همراهي اش كنيد؟ و... پس از اينكه توانايي او را شناختيد، علاوه بر جنبه رواني و عاطفي بايد قدرت عملكردش را نيز تقويت كنيد. برخورد با غريبه ها، جواب دادن به تلفن، تنها عبور كردن از خيابان، خريد رفتن و مسير را گم نكردن و... مصاديقي از زندگي روزمره هستند كه به شما نشان مي دهند فرزندتان در چه زمينه هايي زودتر به استقلال رسيده است.

ادامه نوشته

بيش فعالي در كودكان، علل و درمان

شايعترين اختلال رفتاري در سنين كودكي و بلوغ بيش‌فعالي است. اختلالي است كه كودك مبتلا به آن پرتحركتر، بي توجه‌تر و داراي رفتارهاي ناگهاني بيشتر و شديدتر از كودكان ديگر است. الگوي پايدار اين اختلال كمبود تمركز و پرخاشگري است، البته بايد اين خصوصيات حداقل به مدت شش ماه در كودك ثابت باشد تا بتوان گفت كه كودك دچار اين اختلال است. كودكان بيش فعال از دستورها اطاعت نمي‌كنند، تحريك پذير و خشن‌اند. از يك فعاليت به كار ديگر مي‌پردازند بدون اينكه هيچ‌يك را به سرانجام برسانند. ستيزه‌جو، نافرمانند و با كودكان ديگر ميانه خوبي ندارند. لجوج ، رياست طلب و بي‌انضباط و غير قابل پيش‌بيني‌اند، در حرف ديگران مي‌پرند، اشيا را از ديگران مي‌قاپند و به چيزهايي دست مي‌زنند كه اجازه آن را ندارند. ممكن است در بعضي بيشتر علائم پرتحركي و رفتارهاي ناگهاني و در گروهي علائم بي‌توجهي بيشتر ديده شود. اين كودكان در نوباوگي نيز خواب كم و گريه زياد دارند، به نور و صدا و حرارت و ساير تغييرات محيطي به سرعت و غير عادي پاسخ مي‌دهند، مرتب در حال جلو و عقب كردن خودشان هستند، معمولا در آغوش مادر آرام نمي‌گيرند و جيغ و لگد مي‌زنند. در گرفتن پستان مادر هم مشكل دارند. در بيماران بيش فعال،متابوليسم(سوخت وساز) اسيدهاي چرب به خوبي صورت نمي‌گيرد و ازآنجا كه اسيدهاي چرب يكي از اركان مهم غشاي سلول عصبي هستند، سلول‌هاي عصبي ساختار وعملكرد مناسبي ندارند، تشنگي زياد وآلرژي به مواد غذايي از جمله اصلي‌ترين علائم كمبوداسيدهاي چرب مي‌باشد وعلت آن نيز نوع رشد وتكامل سيستم عصبي است.

ادامه نوشته

چرا كودكم بي‌احترامي مي‌كند؟

آيا از دست بي‌‌احترامي‌ فرزندتان خسته شده‌ايد؟‌ آيا هر حرفي كه مي‌‌زنيد فرزند شما با چشم غره و طعنه به شما نگاه مي‌‌كند؟ آيا آنها بسيار حراف هستند و خيلي حرف مي‌‌زنند و به شما بي‌‌احترامي مي‌‌كنند؟ اگر شما نيز در گروه اين والدين قرار داريد، مقاله زير را بخوانيد تا دريابيد كه چگونه مي‌توانيد فرزندتان را كنترل و مديريت كنيد. اگر به رفتار كودكتان واكنش نشان ندهيد و آن را قوي‌تر نكنيد، به احتمال زياد آن رفتار خيلي زود فراموش ‌شان مي‌‌شود. بي‌‌احترامي كودكان به والدين به صورت يك زنجيره در يك رديف قرار دارد و در درجه اول به احساسات كودك مرتبط مي‌شود و درست از زماني آغاز مي‌شود كه كودك احساس مي‌‌كند، در مورد او عدالت رعايت نشده است و دچار سرخوردگي و خشم مي‌‌شود. سوء استفاده زباني به معناي حمله به شخصي به منظور آسيب رساندن و كوچك كردن و ترساندن آن فرد است كه اغلب اوقات شامل تهديد فرد مقابل و يا فحاشي و استفاده از كلمات زشت مي‌‌شود. كودكان و نوجواناني كه اين روش را در پيش مي‌گيرند، در حقيقت قصد دارند با حمله به شخصيت پدر و مادر، آنها را كنترل كنند و در واقع به پيامد و نتيجه عمل ‌شان فكر نمي‌كنند.

ادامه نوشته

تغذيه مناسب دانش آموز شما

تغذيه باعث رشد و تكامل بچه ها مي شود و همچنين در سلامت آن ها نقش بسيار مهمي دارد. اين مسئله در هنگام مدارس ممكن است دچار مشكلاتي شود كه بايد با دقت حل شوند چرا كه در صورت بي توجهي مي تواند باعث بروز بيماري هاي مختلفي در فرزند شما شود.
مصرف صبحانه :
تغذيه سالم كودكان را در دوران مدرسه بهتر است از خانه و با وعده صبحانه آغاز كنيد. صبحانه تامين كننده انرژي صبحگاهي براي فرد بوده و با صرف صبحانه مي توان به آغاز يك روز پر انرژي اميدوار بود. بررسي ها ارتباط معناداري بين عدم مصرف صبحانه و افت تحصيلي در دانش آموزان گزارش مي كنند .
مهمترين دلايلي كه موجب عدم مصرف صبحانه مي شوند، نداشتن زمان براي صرف صبحانه و يا بي ميلي دانش آموز عنوان مي شود. بر اين اساس توصيه مي شود خانواده هاي گرامي، شام را زودتر صرف كرده و امكان خواب آرام را براي كودك در شب هنگام فراهم كنند تا كودك صبح روز بعد زودتر از خواب بيدار شود و اين خواب كافي مي تواند همراه با صرف زود هنگام شام، موجب افزايش ميل كودك به صرف صبحانه شود . بهترين مواد غذايي كه مي تواند در صبحانه همراه با نان صرف شوند، عبارتند از: تركيبي از پنير و گردو، كره بادام زميني و عسل، خامه و عسل و كره و عسل. در صورت تمايل كودك، مصرف آبميوه هاي طبيعي و شير نيز انتخاب هاي مناسبي براي اين وعده مي باشند .
ميان وعده هاي مدرسه :
گاهي اوقات والدين توجهي به تغذيه ندارند و براي ميان وعده تنقلات مضر را در كيف بچه ها قرار مي دهند. اما اين نگراني وجود دارد كه با ادامه اين روند، پس از مدتي، كودكان ديگر ذائقه شان در مورد مصرف مواد غذايي مناسب تغيير يافته و به مصرف فرآورده هاي غذايي روي بياورند .
اين فرآورده ها كه در بسياري از موارد داراي مقادير زيادي از انرژي مي باشند، داراي مقادير اندك و نامناسبي از ريزمغذي ها بوده و تعادل مناسب را در برنامه غذايي كودك ايجاد نمي كنند .
بر اين اساس بهتر است مادران گرامي، ساندويچ هاي خانگي با همان تركيبات ذكر شده در صبحانه و نيز انواع ميوه هايي كه شسته شده و درون كيسه فريزر آماده مصرف مي باشند، را براي كودك به عنوان ميان وعده مدرسه تهيه و درون كيف او قرار دهند .
بايد بچه ها را به خوردن آب تشويق و ترغيب كنيد. نوشيدني هاي شيرين مثل سانديس و آبميوه هاي مصنوعي براي يك رژيم غذايي سالم توصيه نمي شود. مصرف سه وعده در روز لبنيات براي تامين كلسيم مورد نياز بدن ضروري است. بهتر است تا حد ممكن از لبنيات كم چرب استفاده شود .
زمان صرف ميان وعده ها :
به دفعات شاهد هستيم كه كودكان هنگام خروج از مدرسه، تازه صرف ميان وعده خود را به خاطر آورده و شروع به مصرف آن ها مي كنند. اين مصرف ديرهنگام مواد غذايي موجب مي شود تا كودك اشتهاي كافي براي صرف ناهار نداشته باشد .
از معلمين عزيز بايد درخواست كرد تا صرف ميان وعده ها را به كودكان يادآوري كنند. بر اساس توصيه هاي موجود در فاصله زماني 2-5/1 ساعت قبل از صرف وعده هاي غذايي اصلي، مصرف هر نوع ماده غذايي ممنوع است.
اين مواد غذايي شامل تنقلات، انواع ميوه، آب ميوه و حتي شير و شير كاكائو نيز مي باشد. مصرف هر يك از اين اقلام مي تواند اشتهاي كودك را براي صرف غذاي اصلي كاهش دهد .

شب ادراري كودكان؛ استرس نخستين روزهاي مدرسه

آيا فرزند شما هم جز بچه هايي است كه صبح با » لباس هاي خيس« از خواب بيدار مي شود؟ از هر ده كودك يك نفر مبتلا به شب ادراري است و اين مشكل معمولا با آغاز سال تحصيلي تشديد مي شود. علت اين موضوع به خاطر اين است كه اين كودكان هراس دارند مبادا همكلاسي ها و دوستانشان از اين موضوع مطلع شوند. اين دوران نه تنها براي كودك كه حتي براي والدين نيز نگران كننده است.
كودكي كه شب ادراري دارد به شدت از اين موضوع رنج مي برد. عكس العمل والدين و اطرافيان، احساس گناه و حقارت را در وجود او بيشتر مي كند. اما اين برخورد هر طور هم كه باشد، روز بعد از اين اتفاق، سراسر نااميدي، تضعيف روحيه و از دست دادن اعتماد به نفس براي كودك است. اضطراب و استرس، او را به اين فكر وامي دارد كه من نمي توانم مشكلم را حل كنم. در چنين شرايطي مي بايست والدين با تدبير و زيركي او را آرام كنند و اجازه ندهند بيش از پيش در تنهايي عاطفي و اجتماعي خويش فرو رود. در اغلب موارد، سهل انگاري و بي توجهي به مشكل شب ادراري، به شدت روابط اجتماعي كودك را تضعيف كرده و هراس مطلع شدن ديگران از اين ناراحتي، در وجود او باقي مي ماند. اردو و سفرهاي دسته جمعي همراه با دوستان، شرايط استرس زا و دشواري براي كودك است. در اين سن معمولا بچه ها، كودكي را كه شب ادراري دارد مسخره مي كنند. چنين استرس و اضطراب هميشگي، بر روابط او با ديگران تاثير مي گذارد و دائم نگران و مشوش است كه ديگران از اين مشكل او باخبر شوند. شروع سال تحصيلي و دوراني كه كودك مي بايست خود را باهمكلاسي ها و شرايط جديد وفق دهد، يك عامل مهم در تشديد اين مشكل است.

ادامه نوشته

ترس از اجتماع و افت تحصيلي

آيا كودك شما هم جز آن دسته از بچه هايي است كه به شدت خجالتي هستند؟ آيا از روبه رو شدن با ديگران و شركت در جمع ترس و واهمه دارد؟ ترس بيمارگونه از روبه روشدن با ديگران، عدم توانايي در سخن گفتن و... از جمله علائم هراس از اجتماع است. اين نگراني هاي شديد در غالب موارد، زندگي فرد را دچار را مشكل مي كند. يكي از پيامدهاي اين مسئله در كودكان، افت تحصيلي است. در واقع كساني كه تمايلي به معاشرت با ديگران ندارند، بيش از بقيه دچار شكست در تحصيل مي شوند.
اين پريشاني و اضطراب باعث مي شود كه اين افرادهشت برابر ديگران، از مشكلات مربوط به شغل و زندگي خصوصي خود گله مند باشند. همچنين احتمال افسردگي نيز در اين گروه سه برابر بقيه است. به طور كلي، افرادي كه از اين نوع ترس و هراس رنج مي برند نسبت به ديگران رضايت كمتري از كيفيت زندگي دارند.
گريز از جمع و افت تحصيلي
اما جالب ترين موضوعي كه دانشمندان در اين باره كشف كرده اند اين است كه چنين ترسي در موارد بسيار منشا افت تحصيلي است. همچنين افراد گرفتار اين مشكل معمولا بيشتر از ديگران مردود شده و يا ترك تحصيل مي كنند. ترس از صحبت كردن در حضور ديگران يكي از علل اصلي اين مسئله است. ترس اجتماعي همچنين تا حد بسيار بالايي فرد را از فعاليت و پيشرفت بازمي دارد. در موارد حاد، حضور در كلاسي كه چند نفر در آنجا هستند مي تواند اضطرابي به همراه داشته باشد كه گوش دادن و يادگيري را مختل مي كند.
ترس معمولي يا هراس اجتماعي؟
كاملا طبيعي است كه پيش از صحبت كردن در مقابل جمعي غريبه دچار ترس و دلهره شويم. اما اگر اين حالت به ترسي مزمن و مشكلي لاينحل تبديل شود، بايد آن را مشكلي واقعي قلمداد كرد. اين اضطراب قبل از هر چيز ترس از اين است كه ديگران نسبت به فرد احساس منفي داشته باشند و از او انتقاد كنند. به طور كلي اين حالت واكنش هاي بازدارنده، شرايطي را به همراه دارد كه مي تواند باعث لكنت زبان در جمع شود. ترس بيمارگونه همچنين مشكلات زيادي چه شخصي يا شغلي را براي فرد به وجود مي آورد. بنابر تحقيقي كه درآلمان انجام گرفت اين افراد همچنين بيش از ديگران دچار مشكلات بيكاري و از دست دادن شغل هستند، معمولا بيشتر داروهاي آرام بخش استفاده مي كنند و رضايت كمتري از روابط عاشقانه و صميمي خود دارند. اين بيماري در خانم ها بيش از آقايان ديده مي شود. در تمام موارد، به ندرت ممكن است بيماري خود بخود درمان شود و در صورت ترس يا خجالت واقعا افراطي نبايد در مراجعه به پزشك ترديد كرد. 

ميان وعده هاي مناسب دانش آموزان

سال هايي كه كودك در مدارس ابتدايي مي گذراند، از نظر تغذيه دوره مهمي است؛ زيرا رشد كودك در اين سنين ادامه دارد اگرچه سرعت رشد آنها كمتر از سال هاي اول زندگي است، ولي بايد توجه داشت كه هر مرحله از رشد متكي بر روند مرحله قبل بوده و مرحله بعد را تحت تاثير قرار مي دهد .
متاسفانه برخي از تنقلات مانند انواع پفك و چيپس كه به طور بي رويه توسط كودكان و دانش آموزان به عنوان پيش وعده غذايي مصرف مي شود، مي تواند به دليل ايجاد سيري كاذب،كودكان را از خوردن غذاهاي اصلي كه بايد مواد مغذي مورد نياز رشد كودك را تامين كند بازدارد.
مواد غذايي لازم :
- اصولا دانش آموزان به 3 وعده غذايي اصلي و 2 ميان وعده در طول روز نياز دارند و بايد از تمامي گروه هاي غذايي شامل شير و لبنيات، گوشت و حبوبات، سبزي ها، ميوه ها و گروه نان و غلات مصرف كنند و تعادل و تنوع غذايي در اين سنين مهم است .
- ميزان انرژي مورد نياز كودكان مدرسه اي به دليل تفاوت در اندازه بدن، ميزان تحرك و سرعت رشد، متفاوت است و اگر انرژي مورد نياز كودكان از طريق كربوهيدرات و چربي تامين نشود، پروتئيني كه بايد صرف رشد و ترميم بافت هاي بدن شود، براي تامين انرژي به مصرف مي رسد.
- شايع ترين كمبودهاي ويتاميني در اين دوران، كمبود ويتامين A و D و شايع ترين كمبودهاي املاح، كمبود يد، آهن و كلسيم است .
- هويج، منبع ارزاني از ويتامين A است و والدين مي توانند از آن در برنامه غذايي روزانه كودكشان استفاده كنند .
- بهترين نوع آهن قابل جذب در غذاهاي حيواني مثل گوشت، مرغ و جگر است .
- دريافت مقادير كافي كلسيم از طريق برنامه غذايي روزانه در سنين مدرسه و بلوغ براي حفظ تراكم طبيعي استخوان ها و جلوگيري از پوكي استخوان در بزرگسالي حائز اهميت است .
- بستني و شير پاستوريزه، منبع خوبي از كلسيم هستند و مصرف آنها در ميان وعده كودكان در تامين بخشي از كلسيم مورد نياز كودكان موثر است .
- نان و پنير، ميان وعده مناسب ديگري براي تامين كلسيم است كه همراه سبزي، گوجه فرنگي، خيار يا گردو، يك ميان وعده سالم و مغذي براي دانش آموزان به شمار مي رود .
نكته: نمي توان كودكان را از خريد مواد خوراكي در راه مدرسه منع كرد، ولي مي توان آنها را متقاعد كرد تا از مصرف مواد مضر براي بدنشان خودداري كنند كه اين امر مي تواند با عرضه ي غذاهاي مناسب بر سر سفره در خانه آغاز شود و در مدرسه ادامه يابد.