شما به ترک تدريجي مسکن ها نياز داريد. ترک آرام بخشها کاري خطرناک است و بايد بتدريج صورت پذيرد. خطرناکترين مسکن ها عبارتند ار: باربيتوراتها، گلوتميد، اتکلورونيول، متي پريلون ومتاکوالون.ترک باربيتوراتهاي تند عمل در مقايسه با بنزوديازپين هاي طولاني اثر خطرناکتر است. اگر به سرعت دارو را ترک کنيد، حملات تشنجي ايجاد مي شود.
نشانه هاي محروميت ( ترک) باربيتوراتهاي تند عمل عبارتند از:
- بي قراري و عصبيت
- اضطراب
- ضعف عضلاني
- دليريوم همراه با توهمات، فقدان جهت يابي و افکار پارانوئيدي ( گزند و آسيب)
- تشنج هاي فراگير
- لرز
- عدم تحمل سر و صدا و نور
- کاهش فشار خون وضعيتي (افت فشاربه هنگام بلند شدن سريع )
کناره گيري (ترک) از آرام بخشهاي طولاني اثر، دوره درماني طولاني تري دارد ونشانه هايش خفيف تر است. براي پيشگيري از تشنج، برنامه ترک بايد تدريجي باشد. پزشک به شما جهت کمک به ترک تدريجي بنزوديازپين تجويز مي کند و بتدريج از ميزان دارو مي کاهد.
روان درماني بخش مهمي از درمان است. روان درماني قبل از کامل شدن ترک بايد شروع شود. هدف درمان ارزيابي مشکلات دراز مدتي است که موجب سؤ مصرف دارو شده است، همچنين يک هدف ديگر درمان بهبود احساس ارزشمندي و لذت بردن از زندگي بدون نياز به دارو مي باشد.

اثرات تا چه زماني باقي مي ماند؟

تداوم اثرات آرام بخشها به ميزان مصرف داروها توسط شما بستگي دارد. طول دوره ترک نيز به وسعت ومدت سؤ مصرف داروها بستگي دارد.
در طي زندگي ممکن است تمايل به سؤ مصرف مواد در شما وجود داشته باشد. شما بايد از اين مشکل آگاه باشيد و از مسکن ها و تا حد امکان ساير مواد اعتيادآور دوري کنيد.

چگونه مي توانم از خودم مراقبت کنم؟

درمان تجويز شده توسط دکترشامل مشاوره و برنامه هاي پيگيري را دنبال کنيد. علاوه برآن، تغييرات زير را اگر بتوانيد در شيوه زندگي خود به عمل بياوريد به سلامتي تان کمک زيادي خواهد کرد:
- به مدت 20 دقيقه و در هر هفته 3 يا 4 بار ورزش کنيد.
- از تغذيه مناسب استفاده کنيد.
- مصرف قهوه و ساير داروها را کم کنيد.
- هر شب 6 تا 8 ساعت بخوابيد.
- هفته اي يک يا دو بار به تفريح بپردازيد.
- سرگرمي هايي را براي خودتان انتخاب کنيد.
- به موسيقي گوش دهيد.
- بطور روزانه از تمرينات آرامش آموزي و تصويرهاي ذهني در مورد تجارب مثبت زندگي استفاده کنيد.
- در مواقع فشار از تمرينات تنفس ديافراگمي استفاده کنيد.
- با دوستانتان صحبت کنيد و از ساير نظامهاي حمايتي کمک بگيريد.
- براي مقابله با اضطراب وايجاد روشهاي مقابله اي مثبت به دنبال کمک هاي حرفه اي باشيد.
- اين نگرش را در خود ايجاد کنيد که مشکلات تمام خواهند شد.
- وقتي فشار بر رويتان زياد مي شود از اعضاي خانواده و محل کار کمک بگيريد.

چگونه از سؤمصرف آرام بخشها جلوگيري کنم ؟

از مصرف داروها اجتناب کنيد، مگر اينکه توسط يک پزشک متخصص تجويز شده باشد و شما ميزان و دفعات مصرف را بدقت متوجه شده باشيد.
همچنين از موقعيت هايي که در آنها دارو مصرف مي شود دوري کنيد. از مصرف الکل خودداري کنيد، زيرا کنترل شما بر رفتارتان را سست مي کند و موجب آغاز مصرف مجدد دارو و يا افزايش اضطراب و افسردگي مي شود.