در دوران بارداري برخي مواد غذايي مي توانند منجر به اختلال در کارکرد گوارشي شده و آسيب هايي به جنين وارد کنند.
مواد غذايي تحريک کننده
- ادويه ها (فلفل سبز، فلفل قرمز و خردل)
- فرآورده هاي گوشتي نمک سود به ويژه سوسيس و کالباس
- سيرابي و ساير امعا و احشا
- سبزيهاي گوگرددار نظير سير، مارچوبه، تربچه، پياز
- چاي و قهوه غليظ
- اسفناج، گوجه فرنگي، گيلاس، زردآلو، سيب، ليمو و گريپ فروت، کلم، کاهو
غذاهايي که توصيه مي شود:
- گوشتهاي کم چرب نظير ماهي و مرغ
- تخم مرغ و پنير
- شکلاتها
- از خوردن گوشت و ماهي خام و پنيرهاي نرم بپرهيزيد
مطلقاً به غذاهاي دريايي خام مثل سوشي خام يا صدف نزديک نشويد. همچنين از شير پاستوريزه نشده، پنيرهايي مانند کامبرت و فتا، گوشتهاي کم پخته شده يا خام پرهيز کنيد.
بعضي از انواع ماهي شامل متيل جيوه مي باشند، ترکيبي که به نظر مي رسد در دوز بالا براي مغز در حال رشد جنين و فرزند شما خطرناک است. توصيه اين است که مصرف ماهي تن و نيز انواع کنسرو ماهي را به 340 گرم (معادل دو وعده) در هفته محدود کنيد.
در ضمن مراقب نظافت آشپزخانه تان باشيد. همه موارد بالا مي توانند منبع باکتري بوده و به فرزند متولد نشده شما آسيب برسانند.
نوشيدن الکل در زمان حاملگي باعث آسيبهاي جدي فيزيکي، اختلالات يادگيري و مشکلات احساسي در فرزند مي شود.
همچنين شما بايد از خوردن نوشيدني هاي کافئين دار تا حد امکان بپرهيزيد. ممکن است که تحمل اين روشهاي تغذيه اي در ماه هاي اول براي شما خيلي ناخوشايند و سخت باشد، اما توجه داشته باشيد که بعضي از مطالعات نشان داده اند که دريافت بيش از چهار فنجان قهوه در روز مي تواند باعث سقط، وزن کم نوزاد و حتي مرده زايي شود.
کافئين در چاي، کولاها، شکلات و نوشيدني هاي غيرالکلي و کاکائو نيز وجود دارد. به جاي اينها دم کرده هاي بدون کافئين بياشاميد. البته بهترين روش اين است که از نوشيدنيهاي سالم تر مثل شير کم چربي، آب ميوه هاي خالص و يا يک ليوان آب با چند قطره ليمو استفاده کنيد.
آشاميدني ها
حداقل دو ليتر مايعات در روز نوشيده شود. دم کرده هاي گياهي نظير آويشن و نعناع مفيد است.
بايد توجه داشت اين رژيم غذايي فقط در دوره درمان عفونت قابل اجراست و از ادامه آن در دوران بارداري بايد خودداري کرد.
- چاقي بيش از اندازه در دوران بارداري:بهتر است مادر در دوران بارداري تحت نظارت پزشک بوده تا به اندازه کافي وزن گرفته و بيش از حد چاق نشود. يک رژيم غذايي طبي در سه ماه اول، دوم و سوم مي تواند از بروز بسياري از ناراحتي هاي مربوط به سؤ تغذيه در اين دوران جلوگيري کند و افزايش وزن کم و يا زياد هر دو براي سلامتي جنين مضر است.